本文摘要:免疫力差的人,总是更容易发热疲劳,整天处于没精神的状态。

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因为海鲜富含铁、镁、锌、硒、铜等微量元素,经常吃海鲜的人身体健康。【食用】茶叶是我国的传统饮品,经常食用可以利用茶叶中一种叫茶氨酸的化学物质,可以抗菌、抗真菌、抗病毒。所以可以提高人体抵抗病毒感染的能力5倍以上。【红酒】很多酒精饮料可以抑制身体的免疫系统,但红酒正好相反,因为红酒含有一些抗氧化物质,有利于增强免疫系统功能,不利于保养心脏。

【动物肝脏】动物肝脏中含有多种营养素,如叶酸、锌、硒、镁、铜、维生素B6和B12等。不利于提高免疫系统功能。

【冬虫夏草】研究指出,食用冬虫夏草可以有效增强免疫系统中的细胞数量,增强抗体产生,减少被破坏和破碎的细胞数量。是增强人体免疫力的首选食品。

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【补铁】铁不仅可以帮助女性预防贫血,还具有白花的功效。还能增强免疫力,但铁的日摄入量不能高达45 mg。【谷氨酰胺】这是人体不可缺少的非必需氨基酸,是增强免疫系统的武器之一。

对于经常发烧或呕吐的人,可以将谷氨酰胺粉洗成果汁或冷开水。【精氨酸】海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花籽、榛子中都含有精氨酸。减少这些食物的摄入不利于提高免疫力。

[锌]锌是增强免疫力的著名物质。在生命活动中起催化作用,促进身体的生长发育和组织重建,帮助儿童提高自身免疫功能,还参与维生素a的代谢。

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